Что хорошо есть после тренировки

Тема о том, какие продукты мы должны принимать после тренировки, становится все более и более дискуссионной, и если вы копаетесь в интернете по этому вопросу, то увидите довольно противоречивые мнения. С другой стороны, наличие здоровой диеты особенно важно для ваших активных физических упражнений — независимо от конкретной цели (например, потеря веса или просто тонус).

В этой статье содержится несколько полезных советов и интересных идей о том, что вы можете съесть после выхода из своей тренировочной комнаты или спортзала, или же после ежедневного бега трусцой!

Мясо — индейка, курица или телятина

Мы исключаем свинину из этой диеты, потому что она слишком жирная, чтобы быть эффективной в потере веса. Тем не менее, «мясные» калории предпочтительнее после тренировки, чтобы восстановить баланс в функциональности мышц, которые устали после физической нагрузки.

Главное —  чтобы мясо было правильно приготовлено. Не советуем его жарить. Лучше варить, тушить, готовить на пару или запекать. Для этого есть масса очень доступных и интересных рецептов на любой уровень ваших кулинарных способностей. Если вы предпочитаете птицу, но курица уже не радует, посмотрите рецепт индейки в духовке https://home-restaurant.ru/blyuda-iz-myasa/golen-indejki-v-duhovke-retsept-s-foto/.  Можно порадовать себя и своих близких как процессом приготовления, так и прекрасным результатом в конце.

Молочные продукты

Является ли это здоровым омлетом, салатом, богатым яйцами и сыром или же просто различными видами сыров, — этот вид еды после тренировки чрезвычайно полезен, потому что все витамины и белковые продукты будут усваиваться гораздо быстрее после занятий фитнесом или упражнений в тренажерном зале.

что есть после тренировки

Фруктовый десерт

Конечно, можно даже добавить небольшое количество шоколада или кремов на основе растений, чтобы подсластить вашу жизнь после тяжелого утомления в тренажерном зале. Десерт наполняет вас энергией, которую вы потеряли, когда занимались, и будет дальше тонизировать как ваш дух, так и все ваше тело.

Цельные зерна

Они особенно рекомендуются для людей, которые занимаются спортом. Многие спортсмены едят именно такие продукты после тренировки, чтобы восстановить тело, но не перегружать его огромной дозой калорий. Поэтому, если вы предпочитаете цельные зерна после фитнеса, хорошо иметь их запас у себя дома.

Протеины для спортивного питания

Так называемые протеины для питания спортсменов сегодня особенно популярны не только среди людей, занимающихся спортом. Потому что они богаты витаминами и минералами, но они также чрезвычайно низкокалорийны. Протеиновые коктейли быстро насыщают организм, создавая ощущение, что ему не нужна дополнительная пища (и это ощущение полезно после тренировки). Купите блендер и подготовьте здоровые напитки с льняным семенем, фруктами и овощами для тренировки и после тренировки, и эффект не заставит себя ждать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *