Пройти процедуру МРТ в городе Мариуполь и не обнаружить грыжу позвоночника или начальную стадию остеохондроза — это большая удача на сегодняшний день. Если вы оказались в числе подобных пациентов, не стоит паниковать раньше времени. Но будьте готовы к тому, что придется потрудиться.
На самом деле, факторов, которые провоцируют возникновение грыжи в позвоночнике, очень много. Среди них и наследственность, и слабость мышц, и гиподинамия, а также ожирение и наличие крупного живота или большой груди у женщин.
Играет роль и профессия. Жертвами болезней позвоночника становятся продавцы, парикмахеры и все те, кто проводит большое количество времени на ногах. Стоит понимать, что если все эти факторы отсутствуют, вы не застрахованы от заболеваний позвоночника. Для того, чтобы избежать пускай не возникновения грыжи, но ее осложнений, стоит соблюдать следующие правила.
Помните об осанке всегда: сидите и ходите исключительно с ровной спиной, шею также нужно держать прямо. Для сна используйте ортопедические подушки и матрасы. Кресло для компьютера также должно быть с ортопедической спинкой, но и в них не стоит засиживаться на целый день, лучше делайте короткие перерывы каждый час. Занятия спортом — еще один важный пункт, лучше всего отдать предпочтение плаванью. Также отлично подойдут йога, калланетика и пилатес. Что касается тренажерного зала, — лучше быть аккуратнее, особен6но если вы занимаетесь без личного тренера.
Помните, что поднимать и переносить тяжелые предметы на руках нельзя, так как это увеличивает риск возникновения грыжи во много раз. Людям, которые испытывают проблемы со спиной лучше избегать таких видов спорта как волейбол бег, аэробика, ритмичные танцы и теннис. Именно резкие движения и повороты могу стать причиной обострения или даже защемления грыжи.
Женщинам лучше отказаться от шпилек и покупать только удобную обувь, желательно на небольшом устойчивом каблуке для равномерного распределения нагрузки.
Научитесь правильно переносить тяжелые сумки и предметы, вместо того чтобы наклоняться за ними, немного приседайте и только после этого приподнимите груз. Ношу стоит распределять на обе руки, в идеале обзавестись небольшой тачкой с колесиками, и перевозить все необходимое на ней. Беременным женщинам и людям с проблемами спины стоит носить корсет или бандаж. Также полезно провисать на перекладине.
Для того чтобы избежать проблем со спиной нужно следить за питанием, ваш рацион должен включать минералы: фосфор, кальций, магний и калий. Наиболее богатые данным элементами такие продукты как творог, горох, капуста, орехи, фасоль, свекла и фундук. А от рафинированных сахаров лучше отказаться.
Рафинад приносит вред не только в чистом виде, но и в составе употребляемых продуктов: сладкие напитки, кетчуп, конфеты ,торты, молочный шоколад. Поэтому сладкоежкам стоит поумерить свой пыл ну или как минимум принимать минеральные комплексы, заботясь о своем здоровье.