Состояние бессонницы известно каждому. Оно возникает, как правило, от чрезмерного психического напряжения, либо сильных переживаний. Часто причиной бессонницы может быть слишком напряженный рабочий график, когда организм не имеет возможности отдохнуть и усталость накапливается изо дня в день.
Как правило, для устранения симптомов люди, страдающие бессонницей принимают медицинские препараты, но как известно, любые медикаменты могут наряду с пользой принести также вред для организма. Тем не менее, существуют естественные способы устранения этого неприятного недуга, по крайней мере, некоторые из них могут помочь, поэтому имеет смысл их попробовать, перед тем как принимать лекарственные средства.
Причиной бессонницы обычно служат постоянные мысленные переживания, к которым человек возвращается снова и снова, прокручивая в голове повторяющуюся информацию. Страдающий бессонницей, как бы постоянно пережевывает «мыслительную жвачку», находясь в постоянном психическом напряжении. Из-за этого организм не может расслабиться и соответственно заснуть. Парадокс заключается в том, что заставить усилием воли тело расслабиться невозможно, расслабление можно только ощутить. Поэтому необходимо создать необходимые условия, для того чтобы ваше тело и ваша психика расслабились.
Можно взять себе за правило проводить вечерние водные процедуры: принимать расслабляющую ванну или тёплый расслабляющий душ. А если есть время и возможность, то лучше ходить в бассейн. Так вы сможете достичь сразу нескольких эффектов: поддерживать своё тело в форме, мышцы в тонусе, и одновременно снимать стресс водными процедурами. Как правило, после таких вечерних тренировок легко и быстро засыпается. Беспокоится из-за волокиты с получением медицинской справки для бассейна и откладывать на потом поход в бассейн не стоит, сейчас можно справки в бассейн купить с доставкой, пройдя всех необходимых специалистов за считанные минуты в ближайшем к вам медицинском центре.
Для хорошего засыпания необходимо также выкинуть «мыслительную жвачку». Если в вашей голове не будет никаких мыслей, то расслабление произойдет самопроизвольно. Но этот момент, как раз и является самым сложным, так как навязчивые мысли и переживания возвращаются снова и снова. Здесь можно пойти на некоторую хитрость. Одним из приемов является переключение внимания, например на тиканье часов. Через определенный промежуток времени нужно прислушаться к тому, как тикают часы. Вторым способом, который успешно используют тибетские монахи, это вспомнить черную точку. Достаточно давно известно, что когда человек вспоминает черную точку (например маковое зернышко) его тело расслабляется. Идеальный вариант, это когда вы отключаете в своей голове «переключатель» и больше ни о чем не думаете, но такой навык требует тренировки.
В качестве естественных способов психологического расслабления можно рекомендовать также неторопливые прогулки на свежем воздухе, созерцание динамических скульптур (например фонтанов). Такие мероприятия естественным образом переключают внимание с навязчивых мыслей, способствуют снятию нервного напряжения, а посильные физические упражнения укрепляют нервную систему. Смена вида деятельности один из естественных и самых действенных способов поддержания нервной системы в адекватном состоянии. Естественные способы саморегуляции могут принести вашему организму гораздо больше пользы, чем самые современные медикаменты.