Плавать — значит быть здоровым
Плавание — универсальный вид спорта, которым могут заниматься все, независимо от возраста, пола и состояния здоровья. Именно плавание способно эффективно оздоровить организм, избавить его от многих недугов и заболеваний. Во время плавания водная сфера осуществляет мягкую, щадящую нагрузку на всё человеческое тело, что минимизирует травматизм и перегрузки.
Документы для бассейна
Для того, чтобы посещать городской или частный бассейн, необходимо оформить ряд разрешительных документов, основным среди которых является справка для бассейна. Получить данный медицинский документ несложно, однако на это зачастую уходит огромное количество свободного времени. Необходимо будет пройти следующих специалистов: терапевт, дерматовенеролог, гинеколог. В некоторых случаях нужно будет сдать анализ на яйцеглист. Оформить данный документ лучше всего в частном медицинском центре. Это избавит каждого от ожидания в очередях, а медсправка будет действовать в течении полугода.
Польза плавания
Какое же влияние оказывает плавание на организм человека?
- Укрепление мышечного корсета. Во время занятий в бассейне прорабатываются практически все мышечные группы. Занятия кролем, брассом, баттерфляем способствуют увеличению силы, выносливости, сопротивляемости организма. Тренировки в бассейне позволяют восстановить физическую форму быстро, не оказывая огромной нагрузки на суставы и межпозвонковые диски.
- Подвижность позвоночника. Залог здоровья каждого человека — регулярные занятия в бассейне. Это вполне безопасно для здоровья человека. Они развивают подвижность и эластичность межпозвонковых дисков и суставов. Именно поэтому плавания является эффективной профилактикой, которая избавляет от таких сложных заболеваний, как артрит, артроз, остеохондроз, атрофия мышц.
- Гибкость позвоночника. Занятия в бассейне полностью разгружают позвоночный столб, а многочисленные дистрофические изменения уходят на задний план. Поддаются коррекции даже запущенное искривления позвоночного столба.
- Борьба с лишним весом. Плавание является эффективным методом жиросжигания лишних калорий. Излишний вес уходит быстро и мягко. Во время этого тело подтягивается, а занятия в бассейне имеют определенный массажный эффект.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы. Плавание, как ни что лучше тренирует сердечную мышцу, способствует снижению артериального давления, нормализует сердечный ритм. У людей, которые регулярно посещают бассейн, практически нет хронических заболеваний. Плавание — эффективный метод повышения выносливости организма, который позволяет бороться с многими респираторными заболеваниями. Кроме этого плавание способствует полному релаксу и расслаблению, снимает психоэмоциональное напряжение, улучшает память, формирует силу и здоровья человека. Это очень важный инструмент в борьбе с бессонницей, депрессией и тревогой, фобиями различного происхождения. Барьерные свойства организма значительно повышаются, а воспалительные процессы уходят на задний план.
- И, что самое главное, плавание практически не имеет противопоказаний.
